Quer ser mais feliz e levantar sua autoestima? Leia - e pratique - estas dicas simples e fáceis!
1. Escute música em alto e bom som. Ela aumenta os níveis de dopamina no cérebro, trazendo serenidade e clareza mental.
2. Solte a voz! Cantar produz endorfinas, o que nos deixa felizes. Ainda relaxa os músculos.
3. Comece o dia com sexo. Isso reduz a pressão arterial e libera ocitocina, o hormônio do amor.
4. Exercite-se para ficar saudável - e não apenas para emagrecer.
5. Permita-se um docinho uma vez por semana (sem exageros!)
6. Coma a cada três horas. Ou seja, nunca pule refeições.
7. Durma cedo e, no mínimo, durante seis horas por noite.
8. Respire fundo. Relaxar acalma os nervos e previne o stress.
9. Saia com as amigas. Dividir angústias e experiências faz com que a gente tenha mais saúde.
Nenhum comentário:
Postar um comentário